Un besoin plus spécifique ? On en discute !
Chacun de nos programmes de formation sont adaptables. Si une modalité vous plaît mais pas une autre, que vous avez des contraintes de temps ou de budget nous pouvons vous proposer une offre sur-mesure qui répondra vraiment aux besoins de vos managers.
Gérer son stress
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face aux situations perçues comme menaçantes. Cependant, lorsque le stress devient chronique ou excessif, et que nous le percevons de manière nocive pour nous même, il peut affecter considérablement la santé physique et mentale. Il est donc essentiel de savoir gérer le stress et changer notre rapport à lui pour maintenir une bonne santé mentale et physique.
Cette formation vise à aider les participants à comprendre leur propre niveau de stress et à développer des compétences pratiques pour gérer leur stress de manière efficace.
Objectifs de la formation
- Comprendre les causes et les effets du stress
- Identifier les signes de stress en reconnaissant les signes physiques, émotionnels et comportementaux du stress
- Développer son propre plan de gestion du stress personnel
Lieu :
Toulouse
Modalité de la formation :
- Présentiel / Distanciel (sur demande)
- Intra
- Accessible
Durée :
2 jours
Dans le cas où aucune session ne serait prévue pour cette formation, ou qu’une date ne vous convient pas, contactez nous.
Nombre d'apprenants :
10 max
Profil des bénéficiaires
Toute personne souhaitant appréhender les causes du stress et apprendre à mieux le gérer au quotidien avec des outils personnalisés.
Pré-requis : Aucun
Financements possibles
Modalité d'accès : Sur inscription
Délais d'accès :
8 semaines
Modalité de certification : Délivrance d'une attestation
Tarifs :
INTRA : Sur devis
Contenu de la formation
Module Connaissance de Soi offert 🎁
Parce que nous sommes convaincus que pour comprendre les autres il faut d’abord se comprendre soi, nous vous offrons le module connaissance de soi qui comporte un cahier d’exercice pour s’entraîner en amont de la formation, pendant ou après. Le but étant de permettre à nos apprenants de faire un premier pas vers le développement personnel avec des outils adaptés.
Modules étudiés en formation
> Introduction au stress
- Qu’est-ce que le stress ?
- Les causes et les effets du stress sur le corps et l’esprit
- Les différents types de stress
> Identification des signes de stress
- Comment reconnaître nos états de stress?
- Les différences entre le stress aigu et le stress chronique
- Les facteurs qui augmentent ou réduisent le niveau de stress
> Techniques de gestion du stress
- Les techniques de relaxation (exercices de respiration, visualisation, relaxation musculaire progressive)
- L’auto-coaching
- La communication efficace et la gestion du temps
> Développement d’un plan de gestion du stress personnel
- Les étapes pour développer ce plan
- Identifier ses propres besoins et ses sources de stress
- Les stratégies pour prévenir et gérer le stress
> Suite du développement du plan de gestion du stress personnel
- Commencer à prendre soin de soi sur une base régulière
- Planification d’activités pour réduire le stress
- Discussion en groupe sur les plans de gestion du stress
Suivi post-formation
Toutes nos fomrations sont suivies d’un bilan post formation auquel peuvent s’ajouter des séances de coaching individuel.
Ressources Techniques et Pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation
- Documents supports de formation projetés
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Livret d’entrainement
- Apprentissage basé sur les neurosciences et la ludopédagogie
- Pédagogie interactive
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation
Equipe Pédagogique
En choisissant nos formations, chacune d’entre elles pourront être animées par des intervenants expérimentés en management industriel, en communication et certifiés en coaching professionnels.
Suivi de l'exécution et Evaluation des Résultats
- Feuilles de présence
- Exercices de réflexion sur ses pratiques
- Mises en situation
- Formulaires d’évaluation de la formation (formative et sommative)
- Certificat de réalisation de l’action de formation
- Séances de coaching individuel post-formation (en option)
Accessibilité
Nous accordons une attention toute particulière à l’accès de nos formations aux personnes présentant un handicap. Veuillez nous contacter pour que nous ajustions l’organisation et le contenu de la formation contact@akanup.com