Un besoin plus spécifique ? On en discute !

Chacun de nos programmes de formation sont adaptables. Si une modalité vous plaît mais pas une autre, que vous avez des contraintes de temps ou de budget nous pouvons vous proposer une offre sur-mesure qui répondra vraiment aux besoins de vos managers.

Gérer son stress

Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face aux situations perçues comme menaçantes. Cependant, lorsque le stress devient chronique ou excessif, et que nous le percevons de manière nocive pour nous même, il peut affecter considérablement la santé physique et mentale. Il est donc essentiel de savoir gérer le stress et changer notre rapport à lui pour maintenir une bonne santé mentale et physique.

Cette formation vise à aider les participants à comprendre leur propre niveau de stress et à développer des compétences pratiques pour gérer leur stress de manière efficace.

Objectifs de la formation

Comprendre les causes et les effets du stress
Identifier les signes de stress en reconnaissant les signes physiques, émotionnels et comportementaux du stress
Développer son propre plan de gestion du stress personnel

Lieu :
Toulouse

Modalité de la formation :

Présentiel / Distanciel (sur demande)
Intra
Accessible

Durée :
2 jours

Dans le cas où aucune session ne serait prévue pour cette formation, ou qu’une date ne vous convient pas, contactez nous.

Nombre d'apprenants :
10 max

Profil des bénéficiaires

Toute personne souhaitant appréhender les causes du stress et apprendre à mieux le gérer au quotidien avec des outils personnalisés.

Pré-requis : Aucun

Financements possibles

Modalité d'accès : Sur inscription

Délais d'accès :
8 semaines

Modalité de certification : Délivrance d'une attestation

Tarifs :

INTRA : Sur devis

Contenu de la formation

Module Connaissance de Soi offert 🎁

Parce que nous sommes convaincus que pour comprendre les autres il faut d’abord se comprendre soi, nous vous offrons le module connaissance de soi qui comporte un cahier d’exercice pour s’entraîner en amont de la formation, pendant ou après. Le but étant de permettre à nos apprenants de faire un premier pas vers le développement personnel avec des outils adaptés.

Modules étudiés en formation

> Introduction au stress

Qu’est-ce que le stress ?
Les causes et les effets du stress sur le corps et l’esprit
Les différents types de stress

> Identification des signes de stress

Comment reconnaître nos états de stress?
Les différences entre le stress aigu et le stress chronique
Les facteurs qui augmentent ou réduisent le niveau de stress

> Techniques de gestion du stress

Les techniques de relaxation (exercices de respiration, visualisation, relaxation musculaire progressive)
L’auto-coaching
La communication efficace et la gestion du temps

> Développement d’un plan de gestion du stress personnel

Les étapes pour développer ce plan
Identifier ses propres besoins et ses sources de stress
Les stratégies pour prévenir et gérer le stress

> Suite du développement du plan de gestion du stress personnel

Commencer à prendre soin de soi sur une base régulière
Planification d’activités pour réduire le stress
Discussion en groupe sur les plans de gestion du stress

Suivi post-formation

Toutes nos fomrations sont suivies d’un bilan post formation auquel peuvent s’ajouter des séances de coaching individuel.

Ressources Techniques et Pédagogiques

Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation
Documents supports de formation projetés
Exposés théoriques
Etude de cas concrets
Livret d’entrainement
Apprentissage basé sur les neurosciences et la ludopédagogie
Pédagogie interactive
Quiz en salle
Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation

Equipe Pédagogique

En choisissant nos formations, chacune d’entre elles pourront être animées par des intervenants expérimentés en management industriel, en communication et certifiés en coaching professionnels.

Emmanuel Rösler

Formateur et Coach certifié PCM®

Louise Bourgeais

Formatrice et Coach certifiée en Management

Suivi de l'exécution et Evaluation des Résultats

Feuilles de présence
Exercices de réflexion sur ses pratiques
Mises en situation
Formulaires d’évaluation de la formation (formative et sommative)
Certificat de réalisation de l’action de formation
Séances de coaching individuel post-formation (en option)

Accessibilité

Nous accordons une attention toute particulière à l’accès de nos formations aux personnes présentant un handicap. Veuillez nous contacter pour que nous ajustions l’organisation et le contenu de la formation contact@akanup.com