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Formation - Gérer son stress

10 apprenants max

Durée : 2 jours
image ressources humaines

Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face aux situations perçues comme menaçantes. Cependant, lorsque le stress devient chronique ou excessif, et que nous le percevons de manière nocive pour nous même, il peut affecter considérablement la santé physique et mentale. Il est donc essentiel de savoir gérer le stress et changer notre rapport à lui pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Cette formation vise à aider les participants à comprendre leur propre niveau de stress et à développer des compétences pratiques pour gérer leur stress de manière efficace

Modalités :

  • Présentiel / Distanciel (sur demande)
  • Intra
  • Accessible

Prérequis :

Aucun

Profil des bénéficiaires :

Toute personne souhaitant appréhender les causes du stress et apprendre à mieux le gérer au quotidien avec des outils personnalisés.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les causes et les effets du stress
  • Identifier les signes de stress en reconnaissant les signes physiques, émotionnels et comportementaux du stress
  • Développer son propre plan de gestion du stress personnel

Contenu de la formation

Avant

Module connaissance de soi offert

Parce que nous sommes convaincus que pour comprendre les autres il faut d’abord se comprendre soi, nous vous offrons le module connaissance de soi qui comporte un cahier d’exercice pour s’entraîner en amont de la formation, pendant ou après. Le but étant de permettre à nos apprenants de faire un premier pas vers le développement personnel avec des outils adaptés.

Pendant

Modules étudiés en formation

  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Les causes et les effets du stress sur le corps et l’esprit
  • Les différents types de stress
  • Comment reconnaître nos états de stress?
  • Les différences entre le stress aigu et le stress chronique
  • Les facteurs qui augmentent ou réduisent le niveau de stress
  • Les techniques de relaxation (exercices de respiration, visualisation, relaxation musculaire progressive)
  • L’auto-coaching
  • La communication efficace et la gestion du temps
  • Les étapes pour développer ce plan
  • Identifier ses propres besoins et ses sources de stress
  • Les stratégies pour prévenir et gérer le stress
  • Commencer à prendre soin de soi sur une base régulière
  • Planification d’activités pour réduire le stress
  • Discussion en groupe sur les plans de gestion du stress

Après

Suivi post-formation

Toutes nos formations sont suivies d’un bilan post formation auquel peuvent s’ajouter des séances de coaching individuel optionnelles.

Equipe pédagogique

En choisissant nos formations, chacune d’entre elles pourront être animées par des intervenants expérimentés et certifiés en coaching professionnels. Parmi les formateurs :

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles de présence
  • Exercices de réflexion sur ses pratiques
  • Mises en situation
  • Formulaires d’évaluation de la formation (formative et sommative)
  • Certificat de réalisation de l’action de formation
  • Séances de coaching individuel post-formation (en option)

Accessiblité

Nous accordons une attention toute particulière à l’accès de nos formations aux personnes présentant un handicap. Veuillez nous contacter pour que nous ajustions l’organisation et le contenu de la formation contact@akanup.com

Modalité et délais d'accès

  • Sur inscription
  • Délai d’accès de 8 semaines

Lieu : Toulouse

Tarifs : 

Intra : sur devis

Financement OPCO

possible

Modalité de certification :

Délivrance d’une attestation