Formation - Gérer son stress
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face aux situations perçues comme menaçantes. Cependant, lorsque le stress devient chronique ou excessif, et que nous le percevons de manière nocive pour nous même, il peut affecter considérablement la santé physique et mentale. Il est donc essentiel de savoir gérer le stress et changer notre rapport à lui pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Cette formation vise à aider les participants à comprendre leur propre niveau de stress et à développer des compétences pratiques pour gérer leur stress de manière efficace
Modalités :
- Présentiel / Distanciel (sur demande)
- Intra
- Accessible
Prérequis :
Aucun
Profil des bénéficiaires :
Objectifs de la formation
- Comprendre les causes et les effets du stress
- Identifier les signes de stress en reconnaissant les signes physiques, émotionnels et comportementaux du stress
- Développer son propre plan de gestion du stress personnel
Contenu de la formation
Avant
Module connaissance de soi offert
Parce que nous sommes convaincus que pour comprendre les autres il faut d’abord se comprendre soi, nous vous offrons le module connaissance de soi qui comporte un cahier d’exercice pour s’entraîner en amont de la formation, pendant ou après. Le but étant de permettre à nos apprenants de faire un premier pas vers le développement personnel avec des outils adaptés.
Pendant
Modules étudiés en formation
Introduction au stress
- Qu’est-ce que le stress ?
- Les causes et les effets du stress sur le corps et l’esprit
- Les différents types de stress
Identification des signes de stress
- Comment reconnaître nos états de stress?
- Les différences entre le stress aigu et le stress chronique
- Les facteurs qui augmentent ou réduisent le niveau de stress
Techniques de gestion du stress
- Les techniques de relaxation (exercices de respiration, visualisation, relaxation musculaire progressive)
- L’auto-coaching
- La communication efficace et la gestion du temps
Développement d’un plan de gestion du stress personnel
- Les étapes pour développer ce plan
- Identifier ses propres besoins et ses sources de stress
- Les stratégies pour prévenir et gérer le stress
Suite du développement du plan de gestion du stress personnel
- Commencer à prendre soin de soi sur une base régulière
- Planification d’activités pour réduire le stress
- Discussion en groupe sur les plans de gestion du stress
Après
Suivi post-formation
Toutes nos formations sont suivies d’un bilan post formation auquel peuvent s’ajouter des séances de coaching individuel optionnelles.
Equipe pédagogique
En choisissant nos formations, chacune d’entre elles pourront être animées par des intervenants expérimentés et certifiés en coaching professionnels. Parmi les formateurs :
Moyens techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation
- Documents supports de formation projetés
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Livret d’entrainement
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence
- Exercices de réflexion sur ses pratiques
- Mises en situation
- Formulaires d’évaluation de la formation (formative et sommative)
- Certificat de réalisation de l’action de formation
- Séances de coaching individuel post-formation (en option)
Accessiblité
Modalité et délais d'accès
- Sur inscription
- Délai d’accès de 8 semaines
Lieu : Toulouse
Tarifs :
Intra : sur devis
Financement OPCO
possible
