Formation · Communication et soft skills
Gérer son stress
4,7/5 sur 22 avis de stagiaires
- 2 jours
- 10 personnes max
- Dans vos locaux, sur devis
- Finançable OPCO
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face aux situations perçues comme menaçantes. Cependant, lorsque le stress devient chronique ou excessif, et que nous le percevons de manière nocive pour nous même, il peut affecter considérablement la santé physique et mentale.
Mise à jour le 15 octobre 2026
Des intervenant·es de terrain
Des formateurs et formatrices expérimenté·es, choisi·es pour leur pratique du sujet. Les cas travaillés viennent de votre quotidien.
Apprendre en faisant
Peu de théorie, beaucoup de mises en situation et d’exercices, pour repartir avec des outils utilisables dès le lendemain.
Un suivi à six mois
Un questionnaire à trois mois, puis un appel à six mois pour faire le point : ce qui a changé, ce qui bloque encore.
En quelques mots
Il est donc essentiel de savoir gérer le stress et changer notre rapport à lui pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Cette formation vise à aider les participants à comprendre leur propre niveau de stress et à développer des compétences pratiques pour gérer leur stress de manière efficace
Ce que vous saurez faire
- Comprendre les causes et les effets du stress
- Identifier les signes de stress en reconnaissant les signes physiques, émotionnels et comportementaux du stress
- Développer son propre plan de gestion du stress personnel
Pour qui
Toute personne souhaitant appréhender les causes du stress et apprendre à mieux le gérer au quotidien avec des outils personnalisés.
Prérequis
Aucun
Le programme
Introduction au stress
- Qu’est-ce que le stress ?
- Les causes et les effets du stress sur le corps et l’esprit
- Les différents types de stress
Identification des signes de stress
- Comment reconnaître nos états de stress?
- Les différences entre le stress aigu et le stress chronique
- Les facteurs qui augmentent ou réduisent le niveau de stress
Techniques de gestion du stress
- Les techniques de relaxation (exercices de respiration, visualisation, relaxation musculaire progressive)
- L’auto-coaching
- La communication efficace et la gestion du temps
Développement d’un plan de gestion du stress personnel
- Les étapes pour développer ce plan
- Identifier ses propres besoins et ses sources de stress
- Les stratégies pour prévenir et gérer le stress
Suite du développement du plan de gestion du stress personnel
- Commencer à prendre soin de soi sur une base régulière
- Planification d’activités pour réduire le stress
- Discussion en groupe sur les plans de gestion du stress
Infos pratiques
Modalités pédagogiques
- Présentiel, distanciel sur demande
- Intra, dans vos locaux
- Sur inscription, délai d’accès de 8 semaines
Méthodes
- Mises en situation et cas concrets
- Exposés courts, quiz, livret d’entraînement
- Supports disponibles en ligne ensuite
Évaluation
- QCM des acquis
- Satisfaction en fin de formation, puis à trois mois
- Certificat de réalisation
Reconnaissance
Formation non certifiante - certificat de réalisation remis en fin de formation.
Financement
Plan de développement des compétences : prise en charge possible par l’OPCO de votre entreprise (AKANUP est certifié Qualiopi) ou financement direct par l’entreprise. Selon votre situation, des cofinancements publics peuvent compléter (aides régionales Occitanie, Fonds social européen FSE+). Le montant dépend de votre OPCO : nous le vérifions avec vous avant de démarrer. Formation non éligible au CPF.
Avant, pendant, après
Le module « connaissance de soi » offert
Un cahier d’exercices pour faire un premier pas avant la formation, et y revenir pendant ou après.
2 jours pour pratiquer
Peu de théorie, beaucoup de mises en situation tirées de votre quotidien.
Bilan et suivi à six mois
Un questionnaire à trois mois, un appel à six mois, et du coaching individuel en option.
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